小孩现在是身心智飞速发展的阶段，其中身体发展并不是单一的，而是全方面的成长。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
在这个阶段，您可以让孩子多参加综合性的运动，不同的运动项目有其自身训练效益。
因此我建议孩子可以参加以体适能为主，搭配其他如篮球，足球，跳绳，跑酷等多样化的运动，帮助孩子的身体全方面的发展。
3-4岁：加强运动基础，强身健体，让孩子养成科学正确的运动习惯，提高安全感。
5-7岁：提高运动能力，提高专注力，建立自信心。
8-12岁：提升专项训练，增强肌体能力，助力全脑开发，训练耐力，抗压力，意志力。
体适能训练”，较好从0岁，也就是刚出生时就开始，其实，现在年轻一代的家长们，在宝宝刚刚出生的那一刻，就已经在无意识地进行“体适能训练”了，比如：抚触。
抚触的价值在于促进婴儿神经系统发育，促进生长以及智力发育背后的理论依据是皮肤是人体接受外界刺激的较大感觉器官，而神经的生长发育与刺激有关，说到神经发育，这里不得不提一下运动对神经发育的影响，脑科学的发展，早已进入分子层面，目前分离出的，明确确定的几大物质，比如脑源性神经营养因子（BDNF，神经发育的养料），比如控制大脑平衡状态的三大神经递质：血清素（增强记忆力，保护神经元免受“兴奋神经毒素”的损害），去甲肾上腺素（影响注意力和认知力），多巴胺（影响学习能力和满足感），都可以通过运动来获得自然增加。
所以，运动能促进神经系统和大脑的发育，能调节精神状态，家长们应该尽早，适度的，为孩子们开展符合他们生长发育规律的运动类活动，比如宝宝会翻身后可以多尝试着让他自主翻身，能坐起后避免久坐（少于20分钟），会爬会走后要鼓励多爬多走，平时在家也可以做一些简单的小游戏，比如相互抛接球，躲闪球，在户外可以做些踢球，拍球，接飞盘等需要开阔场地的活动，幼儿体适能加盟。
