体能训练对身高有很大的影响，因为它是一种外部刺激，可以较大限度地发挥身高的生理效应，调查显示，经常参加运动的青少年比很少参加运动的青少年高4~7cm，甚至10cm，体能训练对身体的影响：
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
1，物理机械运动，运动可以使骨组织的血液供应充足，加中矿物质的代谢，促进骨骼的生长。
2，生理和生物化学，运动可以刺激生长激素的分泌，改善体内的新陈代谢，增加充足的营养摄入，新鲜空气和日光浴有助于维生素D的生成，这些都可以促进骨骼的生长。
3，心理和情绪的作用，良好的精神状态有利于身体分泌活动的进行，从而促进身高的生长，父母应该意识到，身高的生长实际上是身体综合锻炼的结果。
4，如果孩子们的身高和体重不合格，因为饮食和其他生活因素，他们可以首先调整自己的生活习惯，加强营养补充和体能训练，如果这些变化后身高增加，生活方式可以继续调整，暂时不需要药物干预。
假期对于孩子来说无疑是较快乐的时光，在假期，许多家长或多或少地为孩子们安排一些体育活动，大量的运动会加速体内水分的流失，如果不注意，身体很容易引起一系列问题。
在开始锻炼之前，热身运动是一个必要的过程，较好花几分钟的时间让身体完全活跃，感觉有点出汗，运动前后都需要做一些拉伸运动，这运动可以帮助青少年放松肌肉，以防止第二天肌肉酸痛。
对于参加运动的人来说，运动时体内的水分蒸发较多，补水尤为重要，如果外出体能培训，较好自己带水，不断少量饮水，不要等到口渴了再去喝水，切忌狂饮，由于狂饮对胃有很大的刺激性，而且当饮用水超过1000毫升时，会通过身体调节机制，引起利尿，反而引起水分流失，少儿体适能馆加盟。
