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少儿体适能身体素质训练原则

发布时间:2023-5-12      信息来源:      浏览次数:

  因为少儿到了一定年纪,诸如走上小学,学校里是要求进行一定的体能测试的,而立定跳远是孩子从小到大都需要进行测试的,但是往往孩子没有经过一定的训练,要么动作不得要领,要么受到一定的伤害,所以我把相关对应的资料整理到一起,一是为了保证资料的正确性,同时也方便大家较快速地明白,在这一阶段应该怎么去引导孩子做基本的立定跳远动作。


图/IKIDFIT爱酷少儿体能


  立定跳高体适能训练目标:

  1,练习原地跳过一定的距离或者一定高度的障碍物(此处可以利用没有任何棱角的废旧盒子),较终提高孩子的弹跳能力。

  2,少儿在训练收获快乐,锻炼脑力以及平衡力。

  准备工作。

  1)少儿听教师指导开始做准备工作,活络身体。

  2)教师指引做各种动作,锻炼少儿在走,跑,平衡,钻方面的一些基本能力。

  3)在锻炼以上基本能力的同时需要穿插一些队列练习,以上内容由衍见少儿体育采集。

  开始训练。

  1)先让少儿在站立原地,并做出摆臂动作。

  2)教师发出口令,让少儿身体开始往前倾。

  3)继续发出口令,在前倾的同时双腿尝试同时往前跨跳。

  安全是儿童体适能课程训练的首要原则,幼儿神经系统处于兴奋占优阶段,对于外界事物充满好奇探险心态,安全意识薄弱,发生人生意外伤害的几率大,因此,这一时期的安全防护是所有训练开展的重中之重,一般情况下,我们可以从以下两个方面切入:

  1.场地安全隐患。

  室内场馆以地胶防滑地板等缓冲性能好的运动地面为优,室外运动场地以平整的草坪为宜,另外涉及到场地的安全隐患还包括不合理的训练空间设计,尖锐的场馆边角,水渍,消防通道设置等方面。

  2.课程设计隐患。

  不合年龄的训练方法和训练强度,将增加儿童意外应力损伤和过度损伤的风险,不科学的组织方式和方法,将人为增加儿童冲撞挫伤和擦伤的风险,体适能加盟。