随着社会的发展，人们越来越重视自己的身体健康，其中锻炼是较常见的一种保持健康的方式之一，那么，每周锻炼多久才会见效呢，儿童体适能有什么禁忌呢，下面来看看这些问题的答案。
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首先，每周锻炼多久才会见效，这其实与个人情况，运动内容，强度等因素有关，但根据健康专家的建议，每周至少进行150分钟的有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动（比如跑步，游泳等），再加上2-3次的力量训练，才能达到明显的健康效果，当然，这只是一个大概的指导，具体情况需要根据个人体质和目标制定。
有人可能会担心，这么多运动不会对身体造成负担吗，实际上，适当的运动有益无害，而且运动的好处是多方面的，比如能提高心肺功能，增强抵抗力，促进新陈代谢等等，当然，如果你有慢性疾病或者身体不适，还需咨询医生建议后再行运动。
其次，儿童的身体发育尚未成熟，过度的运动可能会让他们受到伤害，专家建议，儿童每天应当进行至少1小时的中强度，有氧运动（比如骑车，游泳等），并适当加强力量训练，但在进行这些运动之前，还需遵循以下禁忌：。
1.避免过度运动，过度的运动会让孩子感到疲倦，嗜睡，甚至会影响食欲和学习，因此，家长需要帮助孩子合理安排锻炼时间，以避免过度压力。
2.适应时间和负荷的渐进性，不要让孩子过于急功近利，一开始就进行过于激烈的运动，应当让他们逐渐适应，从小到大慢慢增加负荷和时间。
3.避免单一的锻炼项目，长时间重复的某种运动，比如跳绳，有可能导致肌肉疲劳和损伤，应当多样化锻炼，并保证足够的休息时间。
4.体育课要根据学生实际情况，体育课作为学校的必修课程，在课程设置，教材编写等方面需要考虑到学生身体发育的差异，不能盲目追求竞技水平，对孩子的身体造成伤害。
综上所述，适度的运动对于健康的保持和儿童的成长发育都有积极作用，但运动的强度，方式和频率都应当根据个人体质和目标来制定，家长和教师应当合理安排锻炼计划，并遵循运动的禁忌，让孩子在健康的环境中健康成长，少儿体能馆连锁加盟。
