少儿体适能是以运动为主题，以游戏为方法，清净为引导，音乐游戏竞赛类型的教学形式，应用丰富的想象力及肢体去探索，达到身体运动，身心健康的全面性教育。创新性体适能和脑适能等同于学适能，体适能训练分为四个原则，趣味性原则，健康与运动能力评估原则，进阶性训练原则，定期评估反馈原则。
其次，少儿体适能分成五个年龄层的训练方案，四到七岁的孩子是功能性动作，有十种，推、撑、提、拉、旋转、翻滚、弯身、爬行、下蹲、摆动、运动感知构建、启蒙模仿行动与物体感知平衡能力。
7到10岁的孩子，动作技能有八种，推、撑、提、拉、旋转、翻滚、弯身、爬行、下蹲、摆动、组合运动兴趣培养，规则意识环境认知灵敏协调。10到12岁的孩子，运动技能分为三类，第一类技能，操控技能，控制类技能，日常生活应用竞赛，逻辑思维，有氧耐力，12岁到16岁的孩子运动专项技能三类，球类、运动、田径、体操、运动意识、协作意识，力量耐力，速度爆发力。
体适能的标准：首先，按照课程体系，要知道今天是练什么，我们以六到九岁的小朋友为例，比如说练灵敏性，那我们首先要知道灵敏性的训练原则是什么？小范围，多变化，高频率的原则，上课的前五分钟，我们要做一个集体的热身小游戏，或者是热身跑，让孩子的心率加快，血液迸发到他的运动组织当中，然后我们要做一个动态的拉伸，基本上可以选择五到六个动态拉伸的动作，带孩子做三到四分钟的时间，然后要带孩子做一些全身肌肉激活的闯关的游戏，也就是说可以摆三到五组的机械让孩子做一个闯关，完成一个八分种的训练。然后做一个神经激活，选择一个神经激活的游戏，让孩子做。
全程这四个内容下来，要20分钟的时间，然后就是进入到定向训练。定向训练就是知道今天要练什么，可以选择绳梯，可以选择标志桶的触点，也可以选择小篮架敏捷圈的组合，选择四到五个训练内容和训练的动作。一共的定向训练是完成30到35分钟，那最后五分钟的时间，要带孩子做一个静态的拉伸，也就是说可以选择五到六个覆盖全身各个部位的静态拉伸的动作来带孩子做，每个动作都要做到十秒钟以上。这样才能带给孩子最健康的训练方式。
