随着天气的迅速降温，只有勇敢的人才敢脱掉衣服，坚持不懈地洗衣服，而大多数人连起床都需要很大的爆发力......
为了抵御寒冷，我们的身体在冬天会自动渴望更多的脂肪，所以也会变胖一些。事实上，冬季锻炼是必不可少的，尤其是对儿童来说。冬季适当的儿童体适能运动不单单能增强体质，预防疾病，还能锻炼意志力。
冬季进行儿童体适能锻炼对儿童有什么好处？我们在运动中应该注意什么？冬季运动期间，肌肉持续收缩，心率增加，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体热量增加。同时，也会增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中心能够灵敏准确地调节体温，适应寒冷环境，提高儿童的抗寒能力。
根据研究，坚持冬季进行儿童体适能锻炼的孩子抗寒能力是普通孩子的8-10倍。冬季儿童体适能锻炼可以改善儿童的血液循环，促进钙、磷等元素的吸收，有助于骨骼的生长发育。而且经常参加运动的孩子比不参加运动的儿童高4-8厘米。冬季运动可以加速血液循环，增加大脑的氧气供应，帮助孩子消除疲劳，增强记忆力，提高学习效率。
儿童体适能运动可以加速血液循环，加强新陈代谢，发展心肌，增强收缩力。在运动的过程中，儿童的肌肉活动需要消耗大量氧气，排放更多二氧化碳，因此呼吸器官需要工作两次。随着时间的推移，胸部活动范围扩大，肺活量增加，每分钟肺通气量（即每分钟通气量）增加，这增强了呼吸器官的功能，对预防常见呼吸系统疾病具有良好的效果。虽然冬季运动有很多好处，但在寒冷的环境中，身体处于收缩保护状态。与其他季节相比，运动受伤的风险也会增加，所以一定要报名好的少儿体适能机构才可以。
在寒冷天气进行儿童体适能锻炼的时候，一定要注意防寒保暖。运动时不要穿得太少，必要时要戴帽子和手套；但不要做太多。它很容易干扰身体活动。出汗时，由于身上湿气较多，冷风会使身体感到温度极低，容易引起感冒；同样，在运动休息结束时，必须尽快穿上外套，以防感冒。每天20-30分钟的有氧运动有助于消耗体内快速增长的脂肪，实现保持良好身材的目标。
