少儿体适能是一种突破自身约束，通过增加身体负荷，主动打破身体内部环境的平衡，达到更高水平的代谢平衡，从而提高儿童身体活动能力，促进身高和体重优势发展的训练。
当运动负荷增加时，也会破坏和破坏人体原有的细胞和组织。运动后，通过休息和睡眠，受损的细胞和组织将得到修复和更新，以实现过度恢复。因此，少儿体适能训练是一个积极的自我提升过程，是一个破坏、修复和更新的过程。因为骨骼的生长，特别是长骨的生长，孩子可以长高。
少儿体适能锻炼可以改善血液循环，使骨骼组织获得更多的营养；运动40分钟后，储存在细胞肝脏中的糖原基本耗尽。由于需要有氧能量供应，脑垂体会分泌大量生长激素。
因此，少儿体适能运动不单能让孩子长高，还能帮助他们控制体重。体育锻炼可以锻炼孩子的四肢，增加肌肉力量。通过逐渐增加负荷，肌肉细胞继续过度恢复，使肌肉变得丰满。如果我们加强对腹肌、腰部肌肉、背部肌肉、四肢支撑和下肢肌肉力量的针对性训练，将对儿童驼背和畸形腿有很好的矫正和调节作用，也对受伤后的恢复有积极的辅助治疗作用。适当的训练可以促进心肺功能，加速血液循环，加强新陈代谢，发展心肌，增强收缩力。在运动过程中，儿童的肌肉活动需要消耗大量氧气并排放更多二氧化碳。在这个过程中，呼吸器官需要工作两次。久而久之，胸部活动范围扩大，肺活量增加，呼吸器官功能增强，对预防鼻塞、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病有很好的效果。
提高儿童的身体素质是发展儿童基本活动能力的基础。任何身体运动或动作都需要几个身体素质作为完成的基础。
例如，躲避的运动需要孩子有更快的反应速度和运动速度，更好的灵敏度和控制身体的能力来完成。如果这些身体素质中的任何一个没有得到很好的发展，就会直接影响到运动结果。由此可见，少儿体适能是肌肉工作中主要器官系统功能的综合反映。经常锻炼的孩子思维更敏捷，注意力更集中，精力更充沛。这会让孩子拥有愉快的心情，参与学习活动，对提高学习效率起到积极作用。
