儿童体适能相对于成人体适能有一定的区别，例如成人会过于强调对肌肉素质进行专门练习，以获取健硕的身体线条或者肌耐力，儿童体适能遵循一个从建立基础动作模式到基础运动技能，基础体育技能的渐进式发展过程。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
1，小步跑：身体稍前倾，大腿与水平线约呈35~45度角，膝关节放松，然后大腿下压惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾较后完成扒地动作。
2，车轮跑：摆动大腿抬到水平，小腿随惯性向上摆出，然后随着摆动大腿的积极下压，小腿积极向下刨扒，着地使膝关节稍微弯曲，上体可以稍微后仰。
3，波比跳：保持站姿，双脚微开，膝盖微屈，下蹲双手撑地，双脚往后跳，让身体呈现一个伏地挺身的姿势做一下俯卧撑，在俯卧撑起来的时候，连跳起来。
4，俯卧撑：双手撑到地面，略宽与肩，腰背挺直向下至大小臂呈90度向上至手臂自然伸直。
-怎么学基本动作技能？
1，从孩子的兴趣，特长和个性化需求开始。
教练在教学前，需要重点了解孩子的兴趣，特长和个性化需求，确保孩子能够持续参与到训练当中，比如，孩子所处的家庭环境对篮球非常狂热，孩子往后参与篮球运动的概率将大幅提升。
2，学习和训练要融入到日常的生活中。
基本动作技能的学习，可以以10分钟为单位，有机地整合到孩子的日常生活中，比如：在课间或者体育课的准备活动中，可以做一个10分钟的小游戏（老狼老狼几点了，跳皮筋，跳房子等），练习各种基本动作技能。
3，通过增加运动的参与来练习基本动作技能。
部分缺乏运动自信的孩子往往会避免参加体育运动，同时，他们也会在运动过程中，不遵守规则，乱跑，与同伴发生争吵等等，少儿体适能馆加盟。
