少儿体适能中常用的一些训练动作：
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
1，小步跑：身体稍前倾，大腿与水平线约呈35~45度角，膝关节放松，然后大腿下压惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾较后完成扒地动作。
2，车轮跑：摆动大腿抬到水平，小腿随惯性向上摆出，然后随着摆动大腿的积极下压，小腿积极向下刨扒，着地使膝关节稍微弯曲，上体可以稍微后仰。
3，波比跳：保持站姿，双脚微开，膝盖微屈，下蹲双手撑地，双脚往后跳，让身体呈现一个伏地挺身的姿势做一下俯卧撑，在俯卧撑起来的时候，连跳起来。
4，俯卧撑：双手撑到地面，略宽与肩，腰背挺直向下至大小臂呈90度向上至手臂自然伸直。
5，纵跳：膝关节微屈全力向上跳。
6，手腕力量训练：徒手俯卧撑，徒手推墙。
7，后蹬跑：上体正直或稍微前倾，两臂自然摆动，摆腿积极向前上方摆出，由躯干扭转，同侧髋带动大腿充分前送，在摆腿的同时另一大腿积极下压，足前掌着地，膝，踝关节缓冲，迅速转入后蹬。
少儿体适能是一个长周期的训练计划过程，是涉及到健康，技能，心理的综合素质训练，在少儿体适能训练过程中，需要考虑到儿童的生理因素与心理因素，遵循儿童身心发展规律，根据各个年龄段儿童不同的身心发育特点设置不同的的课程内容。
5-6岁心理认知：竞争，团队，自我保护，专注，自信。
体能重点：速度，力量，敏捷，柔韧（FMS基本动作技能，FSS基本运动技能）。
训练目标：掌握基本动作技能FMS，身体移动技能（行走，奔跑，跨越，蹦跳，爬行，翻滚等），物体操控技能（抓握，拿捏，拍击，传接，抛投，蹬踢等），身体平衡技能（旋转，肢体节奏，弯曲，直立）学习生存技能，提升神经协调能力，完善感觉统合，为升入小学的体能素质做准备，少儿体适能项目加盟。
