0-5岁的少年儿童，人体器官在连续不断认知着外部环境，此时此刻需要塑造他们反射，协调，空间认知和本体感觉的能力，由于这几项是其它能力的基本。
在这些年龄段的孩子们较需要从本体感觉上去多多的认知自我，便于为其它的生活奠定基础，这也就是说这一周期孩子需要提升体能，精力的塑造，便于在入学之后能够迅速接纳渐渐繁重的课业压力。
6-9岁的少年儿童，在以上几项中都能够开展自然强化训练，在此期间，应当开始给孩子们的节奏，体觉分化，平衡性能力开展初步的探索性训练。
9-12岁的孩子，这些时候，孩子们就能够开始开展一些专项练习了，在这些时期，仍应保持对孩子反射，协调，空间认知和本体感觉4项能力的训练，同时增强孩子们本体感觉，节奏，体觉分化和平衡的能力。
持续关注青少年儿童各项指标的基本，发展适当的运动技能，不用过于强化肌肉力量组合和柔韧性以及心肺功能，保持一个稳健的状态即可。
再网上开展训练，实际上只需要以前的基本即可满足孩子日常需要的体能和精力，可是还是不要中断体适能的训练。
协调能力是指在进行人体运动过程中，调整与综合人体不同部位动作的能力，这是一种综合型的能力，集灵敏度，速度，平衡能力，柔韧性等几种身体素质为一体化，充分反映了中枢神经系统对肌肉活动的支配和调节功能。
协调能力是人体统合神经，肌肉系统建立恰当，和谐，良好的活动的能力。
这是人体从事运动时与运动技巧有关的体能，这类能力对儿童心理发展有关键影响，与儿童智力发展和个性建立也有较大关联，协调能力的训练能够在一起不断加强小孩全部大脑细胞的兴奋活动，推动小孩运用形象大脑和抽象大脑进行细微分辨，强化小孩的形象思维和抽象思维的协同活动能力，增强记忆力，减少心理疲劳程度。
协调能力是另一关键的实战素质，这是柔韧素质，灵敏素质的综合体现，人体各部位之间，各种动作之间的协调配合可使全部行动完成得良好，精确，集中，并能大幅地缓解疲劳，提升协调能力较关键的是发育条形肌肉和熟练掌握运动的专业技能，爱酷体适能训练加盟。
