反应能力，是指人体快速运动的能力，是人的随机应变能力，是各种素质的综合表现，是人体灵敏度在空间，时间中的应激反应。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
大脑的反应速度很难缩减，除非你能从右撇子练成左撇子，但是试验证明长期的对抗锻炼会大大提高人对突发事件的反应速度，身体的反应能力则可以通过锻炼有较大的提高，科学家测试运动员的反应能力，结果是举重运动员的反应速度较快，超过了短跑运动员，这个结果可以说明jue对力量可以较大地提高反应速度。
另一方面就是肌肉灵活性，随着人年龄的增长，肌肉会变短，这样会严重影响肌肉灵活性，“筋长一寸，劲长一分”，因此，活动全身关节的韧带是保持肌肉灵活性的方法。
因此，可以说，反应能力虽然主要是由遗传造成的，但是通过后天的锻炼同样可以得到提高，毕竟，神经反应的快慢很重要，可是身体素质的好坏同样重要，反应过来了，还要有足够的能力去完成相关的动作，科学证明，循序渐进地锻炼对反应能力的提高会有很好的效果。
10种少儿体能训练方法有：上下台阶行走，波比跳，提踵，螃蟹爬，触踝提腿，髋骨桥，毛毛虫，平板支撑，俯卧撑，侧腿抬起。
力量训练属于儿童体适能中的适能部分，在日常的训练中，教练们不能忽视孩子的力量训练。
儿童体适能的主要受众是3-6岁的少儿，该年龄段的孩子身体肌肉，骨骼都在发育过程中，所以，我们要尽量避免使用负重类器械对儿童进行锻炼，训练过程中，以徒手的动作为佳，让孩子适应自己的体重去进行力量训练。
同时教练注意情景带入，力量训练难免需要每个动作重复地去做，这个时候孩子容易失去兴趣，教练可以将动作的名字与孩子喜欢的角色相结合，比如螃蟹爬，兔子跳，超人飞等等。
儿童体适能的重点是尊重孩子的天性，保留童趣，所以力量训练的重复性是有一些反孩子天性的，教练可以将力量训练作为每节课的热身或者游戏环节的间歇环节，用互动游戏作为完成力量训练动作的奖励，可以说“小朋友们，我们做完这几个动作后，就可以一起玩好玩的游戏了”，以此作为激励，少儿体适能加盟。
