体适能指的是身体具体某种程度的能力，足以安全而有效的应付日常生活中身体所承受的冲击和负荷，免于过度疲劳，并有体力享受休闲及娱乐活动的能力，内容可分为四大项：
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
（1）心肺适能。
这是体适能要素中较重要的一项，包括心脏，肺脏，血管及血液等组织系统的机能，根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。
（2）肌肉适能。
肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部份，暨肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的较大力量，而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力，或肌肉维持某一固定用力动作持久的时间。
（3）柔软度。
柔软度指人体关节可活动的较大范围，影响柔软度的除了关节本身外，尚有肌肉，肌腱，韧带及软骨组织等，具有较佳的柔软度，可使运动时效率好，增加协调性及减少运动伤害的发生。
（4）身体组成。
身体组成指身体内的脂肪百分比，体内脂肪分为两类：一类为必要性脂肪，如骨髓，内脏，肌肉及中枢神经系统等周边脂肪，此类脂肪若缺乏，则可能会影响身体生理机能之运转，另一类脂肪，为储存性脂肪，是人体肥胖的主凶。
1，（动作模式）。
伸展（主动伸展）伸展可以缓解肌肉紧张，能降低疲劳的感觉，同时伸展还可以预防身体僵硬，增加柔软性，也可以让关节的可动范围增加，避免运动中出现运动损伤风险。
2，（身体素质）平衡，柔韧。
平衡：抵抗破坏平衡的外力，以保持全身处于稳定状态的能力，静态平衡是站坐时固定用一组肌肉的平衡力控制，例如单脚站着时就是属于静态平衡，动态平衡是找到和维持平衡的过程中所使用的肌肉群组一直不断的变换和切换，列如跑跳动作就是属于动态平衡，因为所用到的肌肉群一直不断的在轮流变换，儿童体育项目加盟。
