少儿体适能是一个长周期的训练计划过程，是涉及到健康，技能，心理的综合素质训练，在少儿体适能训练过程中，需要考虑到儿童的生理因素与心理因素，遵循儿童身心发展规律，根据各个年龄段儿童不同的身心发育特点设置不同的的课程内容
5-6岁。
心理认知：竞争，团队，自我保护，专注，自信。
体能重点：速度，力量，敏捷，柔韧（FMS基本动作技能，FSS基本运动技能）。
训练目标：掌握基本动作技能FMS，身体移动技能（行走，奔跑，跨越，蹦跳，爬行，翻滚等），物体操控技能（抓握，拿捏，拍击，传接，抛投，蹬踢等），身体平衡技能（旋转，肢体节奏，弯曲，直立）学习生存技能，提升神经协调能力，完善感觉统合，为升入小学的体能素质做准备。
7-8岁。
心理认知：坚韧，挑战，热爱运动，自我保护。
体能重点：速度，灵敏，爆发，力量（FMS基本动作技能，FSS基本运动技能）。
训练目标：训练基本运动技能MS，封闭运动技能（100米跑步，跳远等），开放运动技能（篮球，足球，羽毛球等）增加窗口期速度素质，灵敏性的练习，构建规则游戏，学习与提升达标技能，培养竞争意识。
体适能教育对幼儿生理的积极影响。
幼儿的各项生理的发育速度很快，因此新陈代谢比较旺盛，但是由于幼儿生物机体的机能发育还不成熟，对外界环境的适应能力以及对疾病的抵抗能力都较弱。
适合的体适能锻炼可以增强儿童的体质，提高免疫力。
体适能锻炼可以促使幼儿骨儿童体适能训练骼增长，增粗，钙化的速度加快，形成良好的身体姿态。
处于此年龄段的儿童的肌肉的发育现在还处于发育不平衡阶段，大肌肉群发育得早，小肌肉群发育还不完善，而且肌肉的力量差，体适能锻炼可以增强儿童的肌肉力量，提高肌肉的抗疲劳能力，学龄前儿童的心肺的功能比较而言比成人要差，儿童的心肺体积比例大，心脏的收缩力差，平均每分钟心跳90-110次，适宜的运动强度可以提高儿童的肺容量，提高儿童呼吸道黏膜的抗菌，耐寒能力。
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