健身的同学都知道，需要合理饮食，比如需要补充蛋白质，维生素，可以吃些瘦肉，水果，蔬菜等等，但是孩子锻炼后要怎样补充营养，对于孩子，需要合理安排膳食，才能保证孩子获得必要的营养，也才能确保体育锻炼的效果。
1，蛋白质。
蛋白质是少年儿童生长发育必不可少的物质，其中瘦肉中蛋白质含量最多，在孩子参加体育锻炼时，肌肉纤维的加粗和肌肉力量的加大，所需要的蛋爱酷少儿体能白质会增加，蛋白质的摄入一般要求达到每天每公斤体重2～3克。
2，糖。
人体70%的热量是由糖提供的，每天吃的主食中，就含有糖，一般每天250～750克的主食，就可以满足人体热量的需求，而且机体各个组织中都有一定的糖储备，所以，一般孩子在参加一般性体育活动时，不需要额外补充糖。
3，脂肪。
虽然大家天天喊着减肥，但是脂肪会保护内脏和关节，滋润皮肤和提供能量，一般人体日需脂肪占食物总热量的15%～30%，但要注意，如果活动量不足，额外摄入的热量就会转变为身体的脂肪，使孩子发胖，而不是长出结实的肌肉。
运动能有效促进孩子大脑发育，各种运动的肢体动作都会直接受神经系统的支配和调节。
运动能有效促进孩子大脑发育，各种运动的肢体动作都会直接受神经系统的支配和调节，运动时心跳加快，血管适度收缩，血液循环加速，大脑的供血量就会大量增加，从而有利于大脑神经细胞的代谢，促进脑细胞的正常发育，对孩子的智力发展，认知能力提升非常有益处。
运动能够增强孩子团队意识。
身体素质是一切的基础，运动不仅能锻炼身体，提升身心素养，还能开发大脑，增强肢体的协调性和灵活性，同时，在不断的团队比赛中，孩子良好的团队合作意识和竞争意识，通过体育运动都得到了很好的培养。
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