其实体能锻炼可以从婴儿开始，孩子出生之后开始感知世界，开始搭建自己的思维和语言体系，而大家都知道，运动可以更好地促进大脑的发育，所以，孩子的体能锻炼宜早不宜迟，从四肢活动，到爬行再到站立行走等，孩子体能教育格外重要，动作即智慧，他们的智力发展和运动是紧密相关的，但很多父母却在无意中忽视了这一点。
家长需要以身作则，孩子会在潜移默化在学习自己父母，所以家长可以带头坚持锻炼，然后需要合理的作息时间，孩子在什么时间睡觉，什么时间起床，什么时间运动，运动多久等，慢慢形成孩子的习惯。
但是孩子年龄越小，专注力越弱，就越容易疲劳，所以，家长要合理安排锻炼时间和锻炼内容，给孩子配备好装备，衣服，鞋子，道具等，创造一个运动的氛围，让孩子可以更好更快的进入运动场景。
最*就是要热情鼓励，积极养护孩子的锻炼习惯，对于孩子在锻炼中，由于自己的努力而取得的点滴成果都要给予肯定和鼓励，激发他们锻炼热情，养护锻炼习惯。
健康体适能的基本要素:如身体成分，柔韧性，肌肉耐力和力量，有氧适能等，而发展有氧适能，提高心肺功能更是促进健康的核心。
1，身体成分：。
是指人体中肌肉，脂肪，骨骼和其它身体组织比例，适当的身体脂肪比例是维持健康的重要因素。
2，柔韧性：。
指人体关节在适宜范围内最*限度活动的能力，柔韧性好，身体协调能力高，运动时可以防止肌肉拉伤，减少运动损伤。
3，肌肉儿童体适能训练耐力和力量：。
耐力指人体肌肉持续收缩运动的能力。
力量指人体对抗外力或举起重物的能力。
4，有氧适能：。
人体摄取，运输和利用氧气的能力，通常是指心肺功能。
而发展有氧适能，提高心肺功能更是促进健康的核心。
你可以七八天不吃饭，或者一两天不喝水，都不会死亡，但是你试试看，五分钟不呼吸，你肯定做不到，很多人连一分钟不呼吸都做不到，人活着无时无刻不需要氧气，哪怕是在睡觉时的静息代谢状态下。
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