儿童体适能指儿童所具备的有充足的精力从事日常学习而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。
提高体能训练的方法有很多种，如敏捷训练，力量训练，爆发训练，强化身体体能，体适能的分类分为健康相关体适能与技能相关体适能与代谢相关体适能，健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管，肺和肌肉发挥最理想效率的能力。
体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映，体适能商的得分是两者之和，即健康体适能和技能体适能各占50%为记分依据，也就是身体成分，肌力和肌肉耐力，心肺耐力和柔软素质总共占50分，而灵敏，平衡，协调，速度，爆发力和反应时间亦共占50分。
体适能可视为身体适应生活，运动与环境（例如，温度，气候变化或病毒等因素）的综合能力，体适能较好的人在日常生活或工作中，从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力，而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。
在科技进步的文明社会中，人类身体活动的机会越来越少，营养摄取越来越高，工作与生活压力和休闲时间相对增加，每个人更加感受到良好体适能和规律运动的重要性，在测量上，体适能分为心肺适能，肌肉适能，与体重控制三个方面。
体适能的训练方式还能对语言发展，数学发展，自我认知，社会性发展等领域有着明显的促进作用。
比如：坐下是一个单一的简单指令，在红色的垫子上坐下，这是一个包含了并列关系的两层含义简单指令，跑到对面拿上一个粉色的沙包，然后再跑回来，找到红色的垫子并坐下，这是一个按前后顺序排列的多层含义复杂指令，所以，在体适能训练的过程儿童体适能训练中，孩子们能够以亲身体验的方式，理解并掌握语义中的并列关系，前后逻辑关系，提高自己的语言能力。
而体适能训练对数学能力的发展，就更为直观了。
长短，宽窄，大小，薄厚，高低，轻重，快慢等对比概念，会一直反反复复出现在常规的训练之中，并让孩子通过亲自的体验和互动来产生最为直观的认知，对距离，空间等客观因素的理解，对时间等抽象因素的理解，对数字的认知，简单的运算（比如两个矮箱子叠起来就变成了一个高箱子），也会在训练过程中让孩子们不断产生认知。
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