户外活动，基本体操，运动游戏，身体训练课。
第一阶段大肌肉群比小肌肉群更加发达，所以他们喜欢整体不停的活动。
训练内容：以静态平衡练习为主，简单的动态练习为辅，动静结合的平衡练习，以静态主动拉伸为主，动态拉伸为辅，动静结合的柔韧练习，以模仿体操为主，动作技能练习为辅的灵敏协调练习，以反应速度为主，动作速度和位移速度为辅的速度练习。
第二阶段肌肉发育的速度已能跟上身体发展的速度。
训练内容：以简单动态平衡为主，静态平衡为辅，爱酷少儿体能动静结合的平衡练习，以动态拉伸为主，静态拉伸为辅，动静结合的柔韧练习，各种基本体操与动作技能练习相结合的灵敏协调练习，以反应速度和动作速度为主，位移速度为辅的速度练习。
第三阶段小肌肉群开始发育。
训练内容：较为复杂的动态平衡为主，静态平衡为辅，动静结合，以动态拉伸为主，静态拉伸为辅，动静结合的柔韧练习，多种运动技能的灵敏协调练习，位移速度为主，反应速度和动作速度为辅的速度练习，以小负荷为主，克服环境阻力和自身重量为辅的力量练爱酷体育习。
儿童体能综合训练又称为“儿童体适能”或者“儿童基础体能”，是对儿童整体身体素质的锻炼和提升，可以说，练好基础体能，儿童将来可以玩好各种体育项目，根据3-6周岁儿童的身体发展特点，侧重训练他们的三种力量，两种能力：上肢，腰腹与下肢力量，平衡，感知能力。
1，拉伸与热身：。
比如跳热身操，压腿，往返跑等，拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，也是为了事先将身体活动开，保护儿童不在运动中受伤，通常需要十到十五儿童体适能训练分钟。
2，上肢力量训练：。
上肢力量一般通过投掷的动作来训练，指导幼儿如何正确投掷物品，通常是树立一个投掷目标，选取大小适合幼儿抓握的网球来进行，用其他球状物代替也可以，前提是保证柔软和安全。
3，腰腹力量训练：。
幼儿仰面平躺在瑜伽垫上，当听到“起身”指令立即从正面坐起，有点类似“仰卧起坐”的动作，主要是训练儿童腰部与腹部的协调与爆发力量，同时还兼顾训练反应速度，还有一种是平趴在软垫上，依靠腰腹力量支起上身，头努力去找背。
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