做这些划定关键是如今许多培训机构由于自己科研开发了一整套所谓很专业的课程内容，就随意划定少年儿童应当接纳某一类体适能训练的周期，衍见体育觉得这种行为不但不能让孩子接纳该接纳的体适能训练，乃至有将会影响孩子的正常生长，所以做了这些项目，期望大家少走弯路，找出适合少年儿童的运动方案。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
少年儿童的体适能训练，实际上从婴幼儿时期就能够开始了，这周期的体适能训练，更多的是推动婴幼儿的发育，那么假如从少年儿童的年纪入手，衍见体育将少年儿童体适能训练划定为了5个周期，可是从个周期的侧重点来说，我们能够将少年儿童的体适能训练划定为3个大周期：0-6岁，6-9岁，9-12岁。
婴儿时期——从第2个月开始到12个月，关键训练科目有关节运动范畴的训练，扶持时站立和踏步，滚动，爬行和走路等。
幼儿学步时期——12个月到3岁，关键训练科目有慢跑，加大步伐，攀爬，跳舞等。
学龄前儿童时期——3~6岁，这也是学习的关键时期，关键训练科目有慢跑，骑三轮车，游泳，跳舞，体操等。
学龄儿童时期——6~12岁，关键训练科目有滑冰，骑单车，慢跑，足球和篮球，田径，武术，摔跤，排球，网球等。
青春期时期——12~18岁，关键训练科目有团队活动，社交舞蹈，健美操，爵士舞等，这一阶段孩子的体能与精力其实已经基本成型，我们不要断掉以前的训练即可。
有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟(如跑步，蹬车和游泳)，通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉，结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳或气喘吁吁。
锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤，下列锻炼方式能增强胳膊和腿部的肌肉：跳绳，游泳，跑步，骑车和单排轮滑，众所周知，孩子比成人敏捷，孩子能将四肢弯曲到成人所不能达到的程度，这就是为什么小时就开始锻炼的人长大后仍能保持柔韧性，幼儿体适能加盟。
